Zayıflarken Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım ?

Hocam spor yapmasam olmaz mi hocam! Hocam sadece diyetle kilo verilmez mi vaktim yok hoccam! cilar bakin calismalar ne diyor??
1. Fiziksel aktivite vucut agirliginda artisi onler. (1200-2000 kcal/gun esliginde 150-250 dk/hafta
2. Haftalik 150 dakikadan az egzersiz minimal kilo kaybi saglar.
3. Haftalik 150 dakikadan fazla egzersiz ortalama 2-3 kg kayip saglar.
4. Haftalik 225-420 dakika egzersiz 5-7,5 kg kilo kaybi saglar.
5. Agirlik kaybinin ardindan 200-300 dk/hafta fiziksel aktivite gereklidir.
6. FIZIKSEL AKTIVITE UYGUN DIYETLE BIRLIKTE AGIRLIK KAYBINI ARTTIRIR. 
diyorlar. Hic olmadi acin Leslie Sansone Teyzemizi youtube dan. Hoooop bitti 40 dakika. Mutlu bir hafta olsun

Yorum yapın