Yüksek Proteinli Diyet

Son dönemde hem çevrede hem de danışanlarım aracılığıyla sıkça karşılaştığım konuyu araştırdım, YÜKSEK PROTEİNLİ DİYET 
2015 senesinde Uluslararası Hakemli Beslenme Araştırmaları Dergisinde yayınlanan derlemeden paylaşıyorum size.
Yüksek proteinli diyetlerin kullanılmasındaki mantık bu tür diyetlerin karbonhidrat ve yağlarla karşılaştırıldığında daha uzun süre tokluk sağlamaları bunun sonucunda uzun vadede enerji alımını azaltmasıdır. Diyetin içeriğini genel manada et ve az miktarda sebze oluşturmaktadır. Peki neye dayanıyor ? Alınan toplam enerji miktarında karbonhidratın önemli ölçüde azaltılması, protein ve yağın arttırılması ile total enerji miktarı azaltılırken, protein kaynaklı besinlerin açlığı azalttığı düşünülmektedir.
Yan Etkilerine de değinelim… 2258 kadın ve 1840 erkek birey üzerinde yapılan bir çalışmada , bireylerin besin tüketimleri 1 yıl boyunca takip edilmiş, CHO alımı düşük, yağ ve hayvansal kaynaklı protein alımı yüksek olan bireylerde kardiyovasküler mortalite oranı 1.3 kat daha yüksek bulunmuş.
Bunların yanı sıra…
Osteoporoz
Böbrek Hastalıkları
Bağırsak Hastalıkları
Kanser 
Gibi hastalıklarından gözlenebileceğine değinmiştir
Kısa vadede kilo kaybı sağlayan bu diyet türü uzun vadede istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Sizin için en doğru diyet sadece sizin için yazılan olanıdır unutmayın.

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Kaynak
Dyt. Elif Nur GÖREZ
Etiketler
Daha Fazla Göster
reklam

admin

Siz de makalelerinizin paylaşılmasını istiyorsanız bizimle iletişime geçin. Yazarlık için : info@diyetisyenlerden.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu