Tok Tutan Telafi İçeceği

Pazar günü kaçamaklarına inat akşam yemeğinizde bu tarifi hazırlayıp öğün yerine tüketerek günü dengelemeye var mısınız?

Malzemeler?
✨3/4 su bardağı yoğurt+ 1/2 su bardağı su
(Sizler bu tarifi 1 bardak süt veya kefir ile de hazırlayabilirsiniz?)
✨1 çorba kaşığı yulaf ezmesi
✨1 çorba kaşığı chia tohumu
✨yarım çay kaşığı toz zencefil
✨1 tatlı kaşığı bal (tercihen)
✨yarım nar içi
?tüm malzemeleri blenderdan bzzzt geçiriyoruz ve telafi içeçeğimiz hazır.

Yorum yapın