Tatlı Krizinize Çözüm

Diyetisyen

  • Nurselen Yıldız

Tatlı krizleri için çözümlere gelecek olursak
Suyunuzun içerisine tarçın atabilirsiniz
Bitki çayları tüketebilirsiniz
Karanfil,zencefil,tarçın,muskat gibi baharatlara mutfağınızda yer açın.
Öğün atlamamaya çalışın ve mutlaka güne kahvaltı yaparak başlayın
Ara öğün yapmayı ihmal etmeyin. Öğlen yemeği ile akşam yemeği arasındaki zaman diliminde tatlı istediğimiz fazla olabilir.Bu aralıkta örn. tam tahıllı ekmekten yapacağınız sandviçi tüketmek bu isteğinizi bastıracaktır.
Meyve tüketin. Meyve yerken üzerine tarçın ekleyebilirsiniz veya yanında süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Kuruyemiş tüketmekte diğer bir alternatiftir.
Stresden uzak durmaya çalışın
Tatlı tüketecek iseniz; sütlü ve meyveli tatlıları , 1 tatlı k tahin-pekmez/bal veya 1 parça bitter çikolata tercih edebilirsiniz.
Şunu söylemekte fayda var; insanız hiç tatlı tüketmemeliyiz demek yanlış olur. Tatlı tüketeceğinizde öğlen (sabah saatlerinde) tüketin.Porsiyon kontrolüne ve yeme sıklığına dikkat edin.Yediğiniz zaman bir porsiyonu paylaşabilirsiniz. Sonuçta kaloriler paylaştıkça azalır.

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Etiketler
Daha Fazla Göster
reklam

Nurselen Yıldız

Diyetisyen Nurselen Yıldız 🎓 Istanbul Yeni Yüzyıl University‘18 🍓 Healthy Nutrition 👩🏼‍🍳 Healthy Recipes 📩 Online diyet 👉🏻 dytnurselenyildiz@gmail.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu