Klasik kahvaltı tabağında kaç kalori var?

Diyetisyen

İçerik ve porsiyon konusundaki tutumum ile birlikte değerlendirelim🤩

Yumurtayı pişirme yönteminiz yada sucuk pastırma patates ile içeriğini zenginleştirip kaloriyi de arttırabilirsiniz🤷🏻‍♀️

Yumurta ve zeytin ve peynir yağlı olduğu halde (kaliteli ama 🤩) salatanıza yağ eklediğiniz için kaloriyi arttırıyor olabilirsiniz(1çorba kaşığı bitkisel yağ yaklaşık 105 kalori)

Zeytin çok kıymetlidir,yeşil siyah ayrımı yapmanıza gerek yok. Ama 70 tane de yenmemelidir bu da porsiyon kontorlü demektir😌
(1 porsiyon zeytin= 5 adet)

Peynir için (spesifik bir hastalık alerji vb yok ise) yağsız tüketmek zorunda değilsiniz. Ama öğrenelim ki;
💚bir peyniri sıkı tutan şey yağıdır. Lor en yağsız peynir çeşididir💚
(1 dilim=30 gr=1 kibrit kutusu= 2 parmak= 1 porsiyon)

Ekmek meselesi 🤓
Tam tahılLI, yulafLI değil TAHIL EKMEĞİ,YULAF ekmeği gibi kriterler önemlidir. Paketli alınıyorsa 1 silim 2 gr lif içermelidir🤤

Tabağa şöyle birer çay kaşığı çörek otu ve keten tohumu ekleyip,salatayı limonlayıp, yumurtaya zerdeçal ve karabiber(BERABER OLMAK ZORUNDA) eklenirse… Misss🤤 –
***280 kalorilik içerik yerine, tanesi 390 kalori olan 2 açma tercih edilmemeli🙂

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Daha Fazla Göster
reklam

admin

Siz de makalelerinizin paylaşılmasını istiyorsanız bizimle iletişime geçin. Yazarlık için : info@diyetisyenlerden.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu