Maydanoz kürü zayıflatır mı ?

Sabah aç karınına yapılan kürlere taktım kafayı buaralar anlayacağınız üzere. Bir grup var ki 2 hafta boyunca her sabah aç karnına 1/2 demet maydanoz, 1 adet tam limon ve 1 su bardağı suyu blendrize ederek hüpletiyor ve zayıflayacağına inanıyor. Biliyorum inanmak başarmanın yarısı ve placebo etkisi bu işin %25 ini oluşturuyor fakaaaattt malesef ki o … Devamını oku…

GLUTENSİZ DİYET TREND Mİ YOKSA TEDAVİ Mİ ?

Görseldeki araştırmamızda yer verildiği üzere son dönemde oldukça popülarite haline getirilen glutensiz diyetin aslında nasıl olması gerektiğinden bahsedelim.Günlük beslenme düzeninde buğday ve gluten içeren ürünlerden kaçınmak, dünya çapında bir fenomen haline gelmiştir.Gluten tüketimi bugüne kadar birçok farklı rahatsızlık ile ilişkilendirilmiş ve bunların tedavisi için glutensiz diyet ve ürünler ortaya çıkmıştır. Bunlardan en çok bilineni Çölyak … Devamını oku…

Anneler için Süt Arttırıcı Smoothie

Selam. Emziren annelerimizi de unutmadım ve size süt miktarını artıracak bir tarifle geldim. Her şeyden önce süt miktarını artırmanın en etkili yolunun stresten uzak durmak olduğunu atlamayın.Malzemelerimiz1.5 su bardağı laktozsuz süt 1 yemek kaşığı yulaf 2 adet küçük kuru hurma1 tam ceviz 1 tatlı kaşığı tahin helvası Bütün malzemeleri blenderden geçiriyoruz ve karışımımız hazır.Hem tatlı isteğinizi kesecek, hem … Devamını oku…

Kabızlık Giderici Smoothie

Kabızlık problemi yaşayanlar için etkili bir smoothie tarifiyle geldim.Malzemelerimiz1.5 su bardağı kefir  2 yemek kaşığı probiyotik yoğurt2 adet kuru erik 2 adet kuru kayısı 1/2 armut 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu1 tatlı kaşığı çörek otu yağı veya zeytin yağı Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz ve sabah aç karnına içiyoruz.Deneyenlerden yorumları bekliyorum

Diyette Paket Yiyecekler Kullanılır mı ?

Selam. Çok ilginizi çekeceğini düşündüğüm bir konuyla geldim.Diyet,light adı altındaki her ürün zayıflama diyetlerinde kullanılır mı?Kepekli,light,yağı azaltılmış bunları duyduğumuzda sanki dilediğimiz kadar yesek de kilo almayacakmışız gibi geliyor değil mi ? Kullandığınız bu paket ürünlerin besin içeriğine hiç göz attınız mı? Örneğin 1 paket 200 kcal söyleyince kulağa az gibi geliyor olabilir fakat önünüze ara … Devamını oku…

Diyette Bitter Çikolata

Bitter çikolata; Kalp dostudur,Cildi güzelleştirir,Antioksidan içeriği zengindir,İnsülin direncini düşürür,Öksürük sorunu olanlara iyi gelir,Lif oranı fazladır.Uzun süre tutar.En az %70-80 kakao içermelidir.Günde 1-2 adet ince kare bitter çikolata 1 bardak süt veya 5-6 adet çiğ bademle tüketilebilir.Bireyin vücut kompozisyonuna göre miktarı azaltılıp arttırılabilir.Sürekli tatlı krizleri olanlar için harika bir alternatiftir.Her zaman söylediğim gibi önemli olan ne … Devamını oku…

Diyette Turşu Yenir Mi ?

Bana çok sık sorulan bir soruyla karşınızdayım.Zayıflama diyeti uygularken turşu yenir mi? Fermente bir gıda olan turşu,içerisindeki yararlı bakteriler sayesinde bağırsak florasını güçlendiren besinler arasındadır.Yararlı bir besin olmasının yanı sıra tuz içeriğinin fazla olması sebebiyle vücutta ödem tutabilir,tansiyon hastaları için risk oluşturabilir ve kemikten kalsiyum atımının artmasına sebep olabilir.Her besin gibi turşunun da aşırı tüketimi … Devamını oku…

Direnç Kilosu Nasıl Kırılır?

Yaşın ilerlemesine bağlı metabolizmanın yavaşlamasıYaş ilerledikçe eğer daha da hareketsizleşirseniz kas dokusu azalıp, yağ dokusu artar ve metabolik hız yavaşlar. Kas kaybına paralel olarak vücut su kaybeder, sarkmalar başlar. Özellikle kadında 30, erkekte 40 yaş sonrası metabolizmada yavaşlama etkisini gösterir.Vücutları hareketli tutalım. Çamaşırları toplamak, yemek pişirmek, TV izlemek veya araba kullanmakta sevdaya dahil 🙂 Yeterli … Devamını oku…

Tiroid ve Beslenme

Zayıflama sürecinde en fazla karşılaşılan tiroid rahatsızlıklarında beslenme çok önemli.Tiroid hormonu normal değerlerden daha fazla salgılanırsa metabolizma hızlanır ve hipertiroidi hastalığı gelişir. Eğer daha az salgılanırsa bu duruma da hipotiroidi denir, metabolizma hızı azalır, kabızlık, deri döküntüsü, saç dökülmesi, kilo artışı, aşırı sinirlilik hali oluşur. Bu sebepten kan bulgularınızda T3, T4 ve TSH hormonlarının ölçtürmenizi … Devamını oku…

İnsülin Direnci ve Risk Faktörleri

Bizde de var mı nasıl anlayabiliriz?Çağın en önemli sorunu Tip2 diyabet miyim yani insülin direncinin farkı ne genellikle karıştırılır ve daha sonrasında gelen “İnsülin direncim var kilo veremiyorum”İnsülin direnci ” vücudun ürettiği insülini kullanamaması ” olarak tanımlanabilir.Tip2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini artıran bir faktördür.Eğer insülin direnci oluşmuşsa vücut insüline cevap vermekte problemler yaşar ve … Devamını oku…