Chia Tohumu Zayıflatır mı? Chia Tohumu Diyeti ve Yorumlar

Chia tohumu son yılların en popüler yiyecekleri arasında yer alıyor. Özellikle diyetisyenlerin sıklıkla tavsiye ettiği chia tohumu zayıflatır mı, chia tohumu diyeti nedir gelin hep birlikte inceleyelim. Chia tohumu aslında antik çağlara kadar uzanır. Aztek ve Maya uygarlıklarının en önemli besin maddeleri arasında yer alır. Tam tahıllı bir besin gibi dursa ve tüketilse de aslında … Devamını oku…

Avokado Nasıl Yenir? Avokado Faydaları Nelerdir?

Avokado en sağlıklı sebzelerden birisidir. Son yıllarda en popüler sebzeler arasında yer alır ve avokadolu pek çok tarif bulunmaktadır.  Peki avokado nasıl yenir?Pazardan veya marketten avokado aldığınız zaman sert bir halde olacaktır. Yiyebilmeniz için öncelikle 1 hafta kadar yumuşamanızı beklemeniz gerekir. Sert bir avokadonun tadı acıdır. 1 hafta oda sıcaklığında beklediğinizde yumuşayacak ve olgun bir … Devamını oku…

Maydanoz kürü zayıflatır mı ?

Sabah aç karınına yapılan kürlere taktım kafayı buaralar anlayacağınız üzere. Bir grup var ki 2 hafta boyunca her sabah aç karnına 1/2 demet maydanoz, 1 adet tam limon ve 1 su bardağı suyu blendrize ederek hüpletiyor ve zayıflayacağına inanıyor. Biliyorum inanmak başarmanın yarısı ve placebo etkisi bu işin %25 ini oluşturuyor fakaaaattt malesef ki o … Devamını oku…

GLUTENSİZ DİYET TREND Mİ YOKSA TEDAVİ Mİ ?

Görseldeki araştırmamızda yer verildiği üzere son dönemde oldukça popülarite haline getirilen glutensiz diyetin aslında nasıl olması gerektiğinden bahsedelim.Günlük beslenme düzeninde buğday ve gluten içeren ürünlerden kaçınmak, dünya çapında bir fenomen haline gelmiştir.Gluten tüketimi bugüne kadar birçok farklı rahatsızlık ile ilişkilendirilmiş ve bunların tedavisi için glutensiz diyet ve ürünler ortaya çıkmıştır. Bunlardan en çok bilineni Çölyak … Devamını oku…

Diyette Paket Yiyecekler Kullanılır mı ?

Selam. Çok ilginizi çekeceğini düşündüğüm bir konuyla geldim.Diyet,light adı altındaki her ürün zayıflama diyetlerinde kullanılır mı?Kepekli,light,yağı azaltılmış bunları duyduğumuzda sanki dilediğimiz kadar yesek de kilo almayacakmışız gibi geliyor değil mi ? Kullandığınız bu paket ürünlerin besin içeriğine hiç göz attınız mı? Örneğin 1 paket 200 kcal söyleyince kulağa az gibi geliyor olabilir fakat önünüze ara … Devamını oku…

Diyette Bitter Çikolata

Bitter çikolata; Kalp dostudur,Cildi güzelleştirir,Antioksidan içeriği zengindir,İnsülin direncini düşürür,Öksürük sorunu olanlara iyi gelir,Lif oranı fazladır.Uzun süre tutar.En az %70-80 kakao içermelidir.Günde 1-2 adet ince kare bitter çikolata 1 bardak süt veya 5-6 adet çiğ bademle tüketilebilir.Bireyin vücut kompozisyonuna göre miktarı azaltılıp arttırılabilir.Sürekli tatlı krizleri olanlar için harika bir alternatiftir.Her zaman söylediğim gibi önemli olan ne … Devamını oku…

Diyette Turşu Yenir Mi ?

Bana çok sık sorulan bir soruyla karşınızdayım.Zayıflama diyeti uygularken turşu yenir mi? Fermente bir gıda olan turşu,içerisindeki yararlı bakteriler sayesinde bağırsak florasını güçlendiren besinler arasındadır.Yararlı bir besin olmasının yanı sıra tuz içeriğinin fazla olması sebebiyle vücutta ödem tutabilir,tansiyon hastaları için risk oluşturabilir ve kemikten kalsiyum atımının artmasına sebep olabilir.Her besin gibi turşunun da aşırı tüketimi … Devamını oku…

İnsülin Direnci ve Risk Faktörleri

Bizde de var mı nasıl anlayabiliriz?Çağın en önemli sorunu Tip2 diyabet miyim yani insülin direncinin farkı ne genellikle karıştırılır ve daha sonrasında gelen “İnsülin direncim var kilo veremiyorum”İnsülin direnci ” vücudun ürettiği insülini kullanamaması ” olarak tanımlanabilir.Tip2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini artıran bir faktördür.Eğer insülin direnci oluşmuşsa vücut insüline cevap vermekte problemler yaşar ve … Devamını oku…

Zayıflarken Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım ?

Hocam spor yapmasam olmaz mi hocam! Hocam sadece diyetle kilo verilmez mi vaktim yok hoccam! cilar bakin calismalar ne diyor??1. Fiziksel aktivite vucut agirliginda artisi onler. (1200-2000 kcal/gun esliginde 150-250 dk/hafta2. Haftalik 150 dakikadan az egzersiz minimal kilo kaybi saglar.3. Haftalik 150 dakikadan fazla egzersiz ortalama 2-3 kg kayip saglar.4. Haftalik 225-420 dakika egzersiz 5-7,5 … Devamını oku…

Canınız Neden Tatlı Yemek İstiyor ?

Ah akşam otursak tv karşısına kaşıklasak en sevdiğimiz tatlıyı, açsak paketi bitirsek o karamelli çikolatayı! İç sesinizi durduramıyorsanız hadi gelin bakalım bu durumun nedenlerine. Yetersiz Uyku; 6-8 saatlik bir uyku sürecini yakalayamayan kişilerde günlük enerji alımı ve şekerli besin tüketimi artıyor. Mg eksikliğinde yeterli insülin salgılanamadığından tatlı isteği artar. Magnezyum seviyelerinizin takibini ve fındık, ceviz, badem, … Devamını oku…