Karaciğer yağlanmasında beslenme tedavisi

Diyetisyen

  • Selda Karakurumer

⭐️Karaciğer yağlanmasında beslenme tedavisi nasıl olmalı⭐️
🌿Sebze meyve tüketimi çok önemliii❤️ özellikle Enginar tüketimi👌🏻 Enginar içerdiği sinarin sayesinde karaciğer detoksu görevi yapar ve safranın kolay akışını sağlar
🥦Pırasa, soğan-sarımsak, lahanagiller, bamya, taze fasulye, kabak, ıspanak, pazı, turp.. kısaca bol bol sebze tüketmeye öncelik verin😇
⭐️Karnabahar içerdiği zengin kolin sayesinde karaciğerin temizlenmesinde etkilidir
🐟Omega-3 alımı çok önemli
🍗Az yağlı/yağsız et, derisiz tavuk, balık, hindi eti tercih edin.
🍴Kızartma hariç pişirme yöntemleri tercih edin👉🏻ızgara, buğulama, fırın, yağsız tavada, buharda pişirme gibi
🍶Az yağlı, yarım yağlı süt ve süt ürünleri tercih edin
🍍Günde 1-2 porsiyon meyve tüketimi yeterli (özellikle ananas, nar, yaban mersini)
🥐Basit karbonhidratlar ve paketli gıdalardan uzak durmaya çalışın
🌾Tam tahıllı gıdaları tüketin✅ yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler, tam buğday unu vb.
☕️Çayı kahveyi şekersiz tüketin
🍺Alkol tüketimi varsa en aza indirgenmeli hatta tüketmemekte fayda var
👟Düzenli fiziksel aktivite
💧Bol su tüketimi
🍵Günde 1-2 fincan bitki çayı tüketin yeşil çay, karahindiba gibi. Yeşil çay içerdiği kateşin sayesinde karaciğeri korur💞
⭐️Karaciğer yağlanması probleminiz varsa enginar, yeşil çay, karnabahar, sarımsak, ıspanak, kuşkonmaz ve omega-3 desteğine günlük diyetinizde mutlaka yer verin👌🏻

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (1 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Daha Fazla Göster
reklam

admin

Siz de makalelerinizin paylaşılmasını istiyorsanız bizimle iletişime geçin. Yazarlık için : info@diyetisyenlerden.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu