Karaciğer yağlanmasında beslenme tedavisi

⭐️Karaciğer yağlanmasında beslenme tedavisi nasıl olmalı⭐️
?Sebze meyve tüketimi çok önemliii❤️ özellikle Enginar tüketimi?? Enginar içerdiği sinarin sayesinde karaciğer detoksu görevi yapar ve safranın kolay akışını sağlar
?Pırasa, soğan-sarımsak, lahanagiller, bamya, taze fasulye, kabak, ıspanak, pazı, turp.. kısaca bol bol sebze tüketmeye öncelik verin?
⭐️Karnabahar içerdiği zengin kolin sayesinde karaciğerin temizlenmesinde etkilidir
?Omega-3 alımı çok önemli
?Az yağlı/yağsız et, derisiz tavuk, balık, hindi eti tercih edin.
?Kızartma hariç pişirme yöntemleri tercih edin??ızgara, buğulama, fırın, yağsız tavada, buharda pişirme gibi
?Az yağlı, yarım yağlı süt ve süt ürünleri tercih edin
?Günde 1-2 porsiyon meyve tüketimi yeterli (özellikle ananas, nar, yaban mersini)
?Basit karbonhidratlar ve paketli gıdalardan uzak durmaya çalışın
?Tam tahıllı gıdaları tüketin✅ yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler, tam buğday unu vb.
☕️Çayı kahveyi şekersiz tüketin
?Alkol tüketimi varsa en aza indirgenmeli hatta tüketmemekte fayda var
?Düzenli fiziksel aktivite
?Bol su tüketimi
?Günde 1-2 fincan bitki çayı tüketin yeşil çay, karahindiba gibi. Yeşil çay içerdiği kateşin sayesinde karaciğeri korur?
⭐️Karaciğer yağlanması probleminiz varsa enginar, yeşil çay, karnabahar, sarımsak, ıspanak, kuşkonmaz ve omega-3 desteğine günlük diyetinizde mutlaka yer verin??

Yorum yapın