GRANOLA Tarifi

Yulaf sevmeyenleri buraya alıyım çünkü verdiğim bu tarifle seve seve yiyebileceksiniz.Yulafın kendi yapısında betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan’ın, insan sağlığına üç ayrı olumlu etkisi bulunmaktadır.Kolesterol düzeyini normal seviyede tutar. Kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır.Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve tok tutarMalzemeler;4 su bardağı yulaf ezmesi1 yemek kaşığı bal1 su bardağı fındık1 su bardağı … Devamını oku…

Kahvaltılık Gevrek mi Yulaf mı ?

Farklı kahvaltı seçenekleri aradığımızda hemen mısır gevreklerine veya yulafa koşuyoruz.Peki hangisi daha sağlıklı,gelin bakalım; Eğer olur da bu iki seçenek arasında kalırsanız lütfen yulafı seçin.Çünkü yulafın hem kalorisi daha düşük hem kolesterolü düşürücü etkisi var hem bağırsak sağlığımızı koruyor hem bağışıklığımızı güçlendiriyor hem de protein,mineral ve vitaminler açısından (özellikle E vitamini) kahvaltılık gevreğe göre daha … Devamını oku…