Avakadolu Puding Tarifi

Mutluluk?Avokadoyu sevmiyorum diyenlere kendisini sevdirecek cinsten tatlı krizlerine ise birebir çok sağlıklı bir puding tarifim var? üstelik sağlıklı atıştırmalıklarınızın arasında vazgeçilmez olacak benden söylemesi? Avokadolu puding;✔1/2 büyük boy olgun avokado✔2 yemek kaşığı kakao✔2 yemek kaşığı pekmez✔1/2 orta boy portakalın suyu ve rendelenmiş portakal kabuğu⭐tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz hoop oldu?⭐raw food beslenme (çiğ besin)ve veganlara da … Devamını oku…

Coleslaw Lahana Salatası

Herkese merhaba? bugün öğle yemeğimin yanına sıklıkla fast food zincirlerinde salata adı altında sunulan ancak kalorisi salataya hiç yakışmayan coleslaw(lahana salatası) hazırladım? tabiki benim hazırladığım formda kalorisi oldukça düşük orjinalini yemek isterseniz de 1 küçük porsiyon yeterli? ana malzemeleri lahana, havuç ve yoğurt olduğu için A,C ve K vitaminleri; potasyum, çinko ve kalsiyum minerallerinden zengin … Devamını oku…

Unsuz Şekersiz Bitter Çikolata

Unsuz, yağsız, şekersiz çikolatamsı bir şey yaptım desem? çok lezzetli ve pratik bitter çikolata tadında buzlukta beklediği içinde dondurmayı anımsatan bu tarifte çok gizli bir malzeme var; BALKABAĞI? Daha çok merak ettirmeden hemen tarifi veriyorumm??✨1 dilim balkabağı; haşlanır çatalla ezilir.✨3 yemek kaşığı pekmez✨2.5 yemek kaşığı kakao✨3/4 su bardağı fındık(Tüm malzemeler karıştırılıp buzlukta dondurulduktan sonra dilimlenip … Devamını oku…

Tok Tutan Telafi İçeceği

Pazar günü kaçamaklarına inat akşam yemeğinizde bu tarifi hazırlayıp öğün yerine tüketerek günü dengelemeye var mısınız? Malzemeler?✨3/4 su bardağı yoğurt+ 1/2 su bardağı su(Sizler bu tarifi 1 bardak süt veya kefir ile de hazırlayabilirsiniz?)✨1 çorba kaşığı yulaf ezmesi✨1 çorba kaşığı chia tohumu✨yarım çay kaşığı toz zencefil✨1 tatlı kaşığı bal (tercihen)✨yarım nar içi?tüm malzemeleri blenderdan bzzzt … Devamını oku…

Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi

Yer fıstığı ezmesi; her ne kadar kolayca ulaşılabilen endüstriyel ürünlerin arasında olsa dahi koruyucu ve katkı maddesi içerdiği için evde yapmak çok daha sağlıklı?? üstelik zengin besin değerlerine sahip olan ezmenizi alerjiniz yoksa porsiyon kontrolü eşliğinde gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz?✨tarif için gerekli olan malzeme ve ekipmanlar; yer fıstığı ve blender (çokça da sabır; robotunuzu dinlendirirken … Devamını oku…

Metabolizma hızlandırıcı besinler

İşte size metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakımını arttıracak besinler?Tabi pidenin yanında su, acı biber; akşam kahvenizin yanında bir kase fındık, badem yerseniz güzelim besinlerin hiçbir faydasını göremezsiniz? Su?Yarım yağlı süt ürünleri?Bitter çikolata?Acı biber?Kahve, Yeşil çay☕?Yağlı tohumlar ?Zerdeçal, zencefil, tarçın….Bu liste böyle uzayıp gider, amacınız tek bir besini hayatınızın merkezine almak değil; sağlıklı ve dengeli bir diyet … Devamını oku…

Daha Sağlıklı Olabilmek için 4 Kural

Merhabalarr? daha sağlıklı olmak için altın maddeleri sıralıyorum hazır mısınız? Daha çok sağlık için daha çok bütünlük sağlayın işte maddeler;????1. Hareket edin, hafifleyin;Hem sağlıklı hem formda olmak için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite şart(fiziksel aktivite için illa ter dökmeniz gerekmiyor gün içinde daha hareketli olun!) 2. Yiyecek için strese girmeyin;Yenilmemesi gereken bir yiyeceği tüketmek istiyorsanız … Devamını oku…

Yarım Tabak Yeter

İhtiyacımız olan zihniyet? Genelde boş kalori kaynakları günah keçisi seçilsede (bu besinleri onayladığım anlamına gelmiyor sadece bilinçli tüketim ile sıklığına dikkat etmeniz gerektiğinin altını çiziyorum✨) bazen sağlıklı besinlerin abartılı tüketimi de sizin ana sorununuz olabilir çözümü ise porsiyon kontrolü? düşünme vakti diyelim mi o zaman?

Yulaflı Kurabiye Tarifi

Merhabaa? Milyon tane yulaflı kurabiye tarifinin arasına bir de benimki eklensin? Bu nefis kurabiyeler çayın, kahvenin yanına çok yakıştı; üstelik paketli gıda yerine tercih edebileceğiniz harika bir alternatif olduğu için denemenizi tavsiye ederim? Elmalı, yulaflı kurabiye ?❤✨1,5 su bardağı yulaf ezmesi✨3 kaşık tam buğday unu✨2 yumurta✨ 2 avuç kuru üzüm✨çeyrek elma; (minik minik doğranır)✨1/2 çay … Devamını oku…

Baharatların Diyette Önemi

Yemeklerimizi lezzetlendiren, Türk mutfağının olmazsa olmaz baharatları sadece yemeklerimizi tatlandırmakla kalmıyor güçlü antioksidan özellikleri ile sağlığımıza sağlık katıyor?.Göbek yağlarınızı eritecek, mum gibi olacaksınız diye başlayacağım konuyla alakalı bir tarif vermek isterdim lakin böyle şeylerin hayal ürünü olduğu konusunda hem fikir olduğumuz için? sizlere metabolizmanızı hızlandıracak, kış günlerinde vücut direncinizi arttıracak harika bir karışım vermekle yetiniyorum?Karışımımız … Devamını oku…