Diyet Krakerler

Atıştırmalık olarak tuketebileceğiniz Diyet kraker tarifi? Besin değeri yüksek ve faydalı? Hergün 2 kare ara öğün için idealdir?
Malzemeler:
1 fincan ay çekirdeği
1/2 fincan keten tohumu
1/3 fincan kabak çekirdeği
2 tutam susam
1/2 fincan yulaf veya yulaf kepeği
4 çay kaşığı çiya tohumu
1 çay kaşığı çörek otu.
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı biberiye
Yarım bardak su
Tarif:
1- bütün malzemeleri bir kapta karıştırın ve hamur elde edin. Eğer su az gelirse ilave edin, fazla gelirse yulaf ilave edin.
2- Hamuru yarım cm inceliğinde açın, elle bastırabilir ya da merdane kullanabilirsiniz.
3- Açtığınız hamuru bıçak yardımı ile kareler halinde kesin, ya da hangi şekli yaparsanız, burası size kalmış.
4- Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve krakerlerinizi yerleştirin.
5- 180 derece 20 dakika pişirin ve fırından çıkarın. (eğer altın rengi almadılarsa biraz daha bekleyebilirsiniz)
6-Soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.

Yorum yapın