Metabolizmanı Hızlandır

Yoğunluktan sayfayla ilgilenemedim pek. Merak edip mesaj atanlara çok teşekkürler. Uzun zamandır paylaşım yapamayınca sizler için en etkili en güzel paylaşımı yapayım diye düşündüm. O yüzden metabolizma hızlandırıcı güzel bir smoothie tarifiyle geldim.Bu smoothie yi kahvaltı veya öğle yemeği alternatifi olarak yapmanızı tavsiye ederim. Vücudu şaşırtmak amaçlı.Malzemeler :1 su bardağı SÜT veya hindistan cevizi suyuYarım … Devamını oku…

İnsülin direnci ve beslenme

İnsülin direnci vücudun yeterli insülin üretebildiği halde etkili olarak kullanamamasıdır.Bu soruna  bulunabilecek  en iyi  çözüm  ise beslenme tedavisi ve düzenli egzersizdir.?‍♀️İnsülin direncine sebep olan etkenler‼️-Genetik etkenler ailede tip2 diyabet olması.-Fazla kilo-Kadınlarda bel çevresinin 88 cm ‘ den , erkeklerde ise 102 cm ‘den fazla olması -Düşük HDL seviyesi-Trigliserit değerinin 250 mg /dl veya üstünde olması-Açlık kan şekerinin … Devamını oku…

Turpun Diyetteki Önemi

Yüksek miktarda C vitamini içeren turp aynı zaman da bol liflidir. Tüketenlerin uzun süre tokluk hissi yaşamasına sebep olur. Kan şekerin düşmesini engelleyerek acıkma hissini azaltır. Ödem attıran ve tam bir idrar söktürücü olarak hızlı kilo verilmesine ortam hazırlar. Aynı zamanda kabızlık tedavinde kullanılan bir besindir. Tüketildiğinde sakinleştirir, sinir etkilerini ortadan kaldırarak kişinin sinir ve … Devamını oku…

Unsuz Şekersiz Kek Tarifi

Aksam çaya unsuz, şekersiz kekimiz var? Malzemeler?3 adet yumurta1 su bardağıceviz içi (iri çekilmiş)1 çay bardağı keçi boynuzu pekmezi2 adetmuz1/2 çay bardağı süt1 paket kabartma tozu1 paket vanilya4 yemek kasigi kakao. NASIL YAPILIR ???3 yumurtayı mikser yardımıyla çırptıktan sonra, 1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezini ilave edip birlikte karıştırmaya devam edin.Pekmez sayesinde koyu bir renge kavuşan … Devamını oku…

Kilo veriyorum ama…

Kilo veriyorum ama sonra geri alıyorum ne yapmalıyım? DM bu mesajlarla dolu. Tek basiniza bilincsizce farklı farklı diyetler uyguluyorsunuz benim bile adini yeni duyduğum ve genelde bu diyetlerin kalorisi 1000 kalori altında oluyor. Bu diyetlerle kilo veriyosunuz belli bir sure fakat sonra kilo vermeniz duruyor hatta verdiğiniz kiloları geri alıyorsunuz. Geri alınca da moraliniz bozuluyor … Devamını oku…

Yağ Yakıcı Biberiye

Bilimsel çalışmalarda biberiyenin adipoz dokunun (yağ doku) azalmasında etkili olmasının yanı sıra , bağırsaklarda yağ atımını artırdığı bildirilmektedir. İnsan çalışmalarında 4 hafta boyunca günde 10 gram biberiye yaprağı verilen gönüllülerde açlık kan şekerinin %18 azaldığı tespit edilmistir. Hipoglisemisi olanlarin tuketmeden once doktorlarina danismalari onerikir. Birkac yaprak sıcak suda demleyerek gunde 1-2 fincan tuketebilirsiniz

Pekmezli Smoothie

Bu Smoothie size alternatif kahvaltı örneği olabilir??Malzemeler:1 su bardağı az yağlı süt1 tatlı kaşığı pekmezYarım muz1 yemek kaşığı yulaf kepeği hazırlanışı:Süt, muz, pekmez ve yulaf kepeğini mutfak robotundan geçirip iyice karıştırın

Altın Süt Tarifi

Altın süt nasıl yapılır. Malzemeler,1 su bardağı süt1 çay kaşığı toz zerdeçal1 çay kaşığı toz tarçın1 çay kaşığı zencefil1 çay kaşığı süzme bal2-3 adet tane karabiber veya 1 cay kasigindan az toz karabiberHazırlanışı, Süzme bal hariç tüm malzemeleri cezveye alın. Kısık ateşte, sürekli karıştırarak bir taşım kaynatın. Altın sütü fincana alın, hafif ılınması için bekletin. … Devamını oku…

Diyet Pizza Tarifi

Diyet pizza isteyenler ? Bu tarif diyetleri sırasında pizza isteyip yiyemeyenlere gelsin?Hemen malzemeleri veriyorum:Pizza Tabanı için;1 orta boy karnabahar1 yumurta2 yemek kaşığı yumuşak peynir(labne olabilir)1 diş sarımsaktuz karabiberSosu için;2 tane domates1 yemek kaşığı domates salçası1 diş sarımsak? Yağ ve un içermeyen bu lezzetli pizza, dilim başına ortalama 100 kcal içermektedir.? Yapilisi:?Karnabahar çiçeklerine ayrılıp 15 dakika … Devamını oku…

Nasıl Kilo Alabilirim ?

Başlığı görür görmez aman niye kilo almaya çalışıyor bu insanlar demeyin. Nasıl kilo vermek hepimizin ortak problemiyken, kilo alamamak da azımsanmayacak kadar çok kişinin büyük sıkıntılarından. Ve de kilo almak sanılanın aksine çok da kolay değildir. Hızlı ve yağ ağırlıklı kilo almanın yolu fast-food, kızartma, şeker ve karbonhidrattan geçerken; sağlıklı kilo almak bu besinleri tüketerek … Devamını oku…