Detox Çorba Tarifi

Merhaba, paylaştığım fit kek çok ilgi gördüğü için sizinle bir tarif daha paylaşıyorum! Kendi danışanlarımın diyetlerimde de kullandırdığım, akşam yemeklerimin vazgeçilmezi olan DETOX ÇORBA! Detox çorba malzemeleri:1 demet ıspanak 1/3 orta boy kabak1/2 adet brokoli1 orta boy havuç1 adet kırmızı soğan1 diş sarımsak1 çay kaşığı kimyon 1 tutam karabiber 1 tutam zerdeçal1 tutam tuz Sevdiğiniz kıvama göre su … Devamını oku…

Kabak Spagetti Tarifi

Enfes bir pazar tarifi geliyor Kabak spagetti!Spagetti severler böyle az kalorilisini hiç denemiş miydi?Malzemelerimiz2 orta boy kabak2 yemek kaşığı zeytinyağı1 tutam tuzTencereye zeytinyağını koyup,ince uzun kestiğimiz kabakları ve tuzu ekleyerek 5 dakika karıştırın ve servis tabağınıza alınSosu için:100 gram yarım yağlı dana kıyma1 orta boy rendelenmiş domatesMaydonoz1 diş sarımsakTuz Karabiber

Anneler için Süt Arttırıcı Smoothie

Selam. Emziren annelerimizi de unutmadım ve size süt miktarını artıracak bir tarifle geldim. Her şeyden önce süt miktarını artırmanın en etkili yolunun stresten uzak durmak olduğunu atlamayın.Malzemelerimiz1.5 su bardağı laktozsuz süt 1 yemek kaşığı yulaf 2 adet küçük kuru hurma1 tam ceviz 1 tatlı kaşığı tahin helvası Bütün malzemeleri blenderden geçiriyoruz ve karışımımız hazır.Hem tatlı isteğinizi kesecek, hem … Devamını oku…

Kabızlık Giderici Smoothie

Kabızlık problemi yaşayanlar için etkili bir smoothie tarifiyle geldim.Malzemelerimiz1.5 su bardağı kefir  2 yemek kaşığı probiyotik yoğurt2 adet kuru erik 2 adet kuru kayısı 1/2 armut 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu1 tatlı kaşığı çörek otu yağı veya zeytin yağı Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz ve sabah aç karnına içiyoruz.Deneyenlerden yorumları bekliyorum

Ödem Atıcı Tarifi

Ödem sorunu olanlar için buraya tarifi bırakıyorum. Konuyu oylamayı unutmayın.Malzemelerimiz2 dilim ananas 1 orta boy salatalık 1 avuç maydonoz 1/2 limon suyu1 büyük kupa bardağı demlenmiş mısır püskülü veya yeşil çay Bütün malzemeleri blenderdan geçiriyoruz ve içiyoruz.Bol bol su içip hareket etmeyi de unutmayalım.

Diyette Paket Yiyecekler Kullanılır mı ?

Selam. Çok ilginizi çekeceğini düşündüğüm bir konuyla geldim.Diyet,light adı altındaki her ürün zayıflama diyetlerinde kullanılır mı?Kepekli,light,yağı azaltılmış bunları duyduğumuzda sanki dilediğimiz kadar yesek de kilo almayacakmışız gibi geliyor değil mi ? Kullandığınız bu paket ürünlerin besin içeriğine hiç göz attınız mı? Örneğin 1 paket 200 kcal söyleyince kulağa az gibi geliyor olabilir fakat önünüze ara … Devamını oku…

Balkabaklı Fit Protein Bombası

Diyettesin, kilo vermeye çalışıyorsun veyahut ben sağlığımdan asla ödün vermem diyenlerdensin. O zaman bizdensin! Pratik,lezzetli ve sağlıklı bir tarif denemeye hazır mısın? Diyette tatlıdan vazgeçemeyenlerin mutlaka denemesini tavsiye ediyorum. Balkabaklı fit protein topları yapıyoruz. Peki ihtiyacımız olan malzemeler neler? 1 su bardağı yulaf 1 su bardağından 2 parmak az badem 1/2 su bardağı ceviz 1 … Devamını oku…

Kivili Smoothie

Sabah kahvaltınızı besleyici kivili smoothie ile yapmaya ne dersiniz?Gelin kivinin faydalarına kısaca bir göz atıp smoothie tarifine geçelim.Mucizevi besin kivi;Astım rahatsızlığı olanlar için mucize bir besindir.C vitamini içeriği yüksektir.Bağışıklığınızı güçlendirir.Yağ yakımını destekler.Göz sağlığını korur.(Lutein ve zeaksantin içerir.)Glisemik indeksi düşük bir meyvedir.Diyabetli bireyler tarafından tercih edilebilir.Sağlıklı ve besleyici kivili smoothie tarifimiz:1 orta boy kivi1 bardak badem … Devamını oku…

Diyette Bitter Çikolata

Bitter çikolata; Kalp dostudur,Cildi güzelleştirir,Antioksidan içeriği zengindir,İnsülin direncini düşürür,Öksürük sorunu olanlara iyi gelir,Lif oranı fazladır.Uzun süre tutar.En az %70-80 kakao içermelidir.Günde 1-2 adet ince kare bitter çikolata 1 bardak süt veya 5-6 adet çiğ bademle tüketilebilir.Bireyin vücut kompozisyonuna göre miktarı azaltılıp arttırılabilir.Sürekli tatlı krizleri olanlar için harika bir alternatiftir.Her zaman söylediğim gibi önemli olan ne … Devamını oku…

Fırında Ballı Elma Cipsi

1 dilim 7 kalori Tatlı ihtiyacınızı kesecek bu tarifi uygulamak çok kolay4 orta boy elma 2 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı tarçın Elmaları güzelce yıkayıp kuruduktan sonra bütün halde ince ince dilimleyin. Pişirme kağıdı serdiğiniz tepsiye elma dilimlerini yerleştirin.Dilimlerin üzerine fırça yardımıyla bal sürün.Tarçını tüm dilimlerin üzerine serpin.Önceden 120 derecede ısıtılmış fırında 1 saat pişirin … Devamını oku…