Aşırı Kafein Kullanımının Zararları

Diyetisyen

Kafeinin metabolizmayı hızlandırma, ayrıca zihinsel ve fiziksel performansı arttırma özelliği bulunuyor.

Ancak yüksek dozda kafeine maruz kalmak aşağıdaki etkilere yol açabilir:

  1. Anksiyete
  2. Uykusuzluk
  3. Sindirimsel Problemler
  4. Kas kaybı
  5. Bağımlılık
  6. Yüksek Kan Basıncı
  7. Hızlı Kalp Atımı
  8. Yorgunluk
  9. Aşırı idrara çıkma

Porsiyon Kafein Miktarları:

Türk Kahvesi 65 ml (bir fincan) 60 mg

Espresso Kahve 60 ml (bir fincan)

100 mg Filtre Kahve 150 ml (bir fincan) 115-175 mg

Hazır Kahve 150 ml (bir fincan) 65-100 mg

Çay 150 ml (bir fincan) 70 mg

Kolalı İçecekler 330 ml (bir kutu) 45 mg

Çikolata 30 gr 10-25 mg

Limit ne kadar?

Günlük güvenilir üst doz yetişkinler için 400 mg olarak belirtilmiştir. Bu miktar hamilelerde ve çocuklarda 200 mg’a kadar düşer. Kişisel dozun genlere be alışkanlığa bağlı olarak değiştiği de biliniyor.

1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Daha Fazla Göster
reklam

admin

Siz de makalelerinizin paylaşılmasını istiyorsanız bizimle iletişime geçin. Yazarlık için : info@diyetisyenlerden.com

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu